您知道嗎?當進入40歲中後期，和十幾歲時比起來，老化會剝奪你60 ～70%的深睡，也就是非快速動眼睡眠腦波的質和量都出現明顯衰退，荷爾蒙的變化也會影響睡眠。
良好的睡眠有助於記憶力、情緒和身心健康，我自己平常會盡量多曬曬太陽，配合規律的有氧運動，睡前一小時讓自己放鬆，但每個月總有幾天睡不好，或是工作、家務繁忙時也較不好入睡。
這次收到很棒的體驗品，是能幫住睡眠的「夜來美GABA輕盈好眠膠囊」，實測15天，只要每天睡前2顆膠囊，非常方便。
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嚴選3大美麗關鍵
無論在辦公室或是在山上，總是想喝杯咖啡、泡個茶，放鬆身心。
台灣得天獨厚的地理環境與氣候，是台灣茶好喝的秘訣，大禹嶺的高山烏龍、日月潭的紅玉紅茶...等，都在國際享譽盛名。
台灣茶人-日月潭紅玉紅茶(台茶18號)，獲得2022澳洲金茶獎-金獎
90~95度C熱水沖泡約30秒，茶湯紅潤透亮，散發著柑橘、焦糖、肉桂、薄荷的迷人香氣， 喉韻蜜甜溫潤。
可DIY奶茶+茶風味甜品，享受美好下午茶時光。
隨著天氣愈來愈熱，蚊蟲開始變多，熱愛戶外活動的我們，難免會被蚊蟲叮咬。
除了穿淺色長袖、長褲、襪子，減少皮膚暴露的面積，最好的方法之一就是擦防蚊液。孩子屬於敏感皮膚，防蚊液會特別挑選溫和不刺激，適合全家人使用。
派卡瑞丁（Picaridin）成分防蚊液可防止一般蚊、斑蚊、小黑蚊，刺激性低且孕婦兒童使用安全性高。
【夜安寧】免叮派卡瑞丁防蚊噴霧，含國際認證成分20%派卡瑞丁，8小時連續防蚊，效果比精油防蚊液持久！
添加德國茶樹精油及專櫃保濕因子，清爽不乾澀，味道好聞不刺鼻，小孩都能接受。
已經好幾年使用手工皂，洗頭、洗澡、洗衣...，成分天然、友善環境，也不傷手，身為肥皂愛好者，也經常購買市售肥皂。
優品天然棕櫚衣物洗潔皂，是一款款成分單純的皂，100%棕櫚油植物性配方，無螢光劑、無漂白劑、無磷、無石化界面活性劑、無防腐劑 = 零添加物。非常適合清洗貼身衣物、嬰幼兒衣物及高級織品，散發我喜歡的自然清新味道。
衣領袖口的髒污汗漬，直接交給洗衣機是無法洗淨，必須針對髒污局部清潔。
沾濕優品天然棕櫚衣物洗潔皂，直接塗抹在袖口髒污處，輕輕搓揉起泡。
不須要費很大力氣，搓揉一下就能輕鬆去除髒污。
最近秋冬換季，肌膚乾燥缺水，尤其洗完熱水澡後特別乾癢，擦乳液、塗油，卻越擦越癢，越抓只會傷害敏弱肌膚。
Elpis艾沛膚「EczCare AD+修護乾癢特效霜」，能馬上舒緩因乾燥引起的皮膚敏感狀況，產品通過SGS微生物檢測、八大重金屬檢測、塑化劑檢測、甲醛檢測，更榮獲國際Dermatest檢驗機構認證，異癢敏弱肌可安心使用。
Elpis艾沛膚是台灣品牌，針對台灣氣候開發的獨特劑型，添加多種高效植萃活性，成分包含高濃度活性成分EczCare AD Complex，能舒緩長期乾燥、乾裂的肌膚，強化肌膚屏障功能，還有積雪草萃取、鎖水異構寡糖、向日葵精萃油、白羽扇豆油，於表皮形成保護膜，深層鎖水，預防肌膚脫屑，富含維生素E能抗老、保護及滋養肌膚。
質地水潤好塗抹，迅速吸收活性成分，滋潤不油膩，能快速改善乾癢，非常適合像我這樣的異癢敏弱肌使用。
最近太忙碌，忽略了肌膚狀況，左腳有擦EczCare AD+修護乾癢特效霜，右腳沒擦仍有乾裂。(不好意思近拍，怕嚇到大家哈)
登山時少了平地的雜事干擾，在行走的過程中可以思考、學會與自己獨處。汗流浹背地到達山頂，沖杯咖啡、喝口茶，真是一級享受啊～
最近在選購即溶沖泡粉，發現一款牛乳即溶飲品，先是被那可愛的包裝吸引，還有四種口味，決定買來喝喝看。
Dripo牧場牛乳，在購物網站上的即溶飲品，經常蟬連銷售排行榜第一，Dripo牧場系列綜合包，共有8入綜合口味：咖啡、紅茶、抹茶、焙茶，全聯也可以買到。
易撕開口的貼心設計，我喜歡！
調配方式先加粉再倒水，熱飲建議使用140~180c.c的水，冷飲則使用80c.c水沖泡後，再添加適量冰塊飲用。
登山不同於露營，帶上山的食物會盡量輕量，如乾燥蔬菜、果乾、泡麵，有時又累又渴沒什麼胃口，泡麵就是我最好的朋友。
台酒泡麵是我家最常帶上山的，花雕雞、麻油雞、花雕酸菜牛肉...，調理包有肉塊，再加上自己烘的乾燥蔬菜、常溫滷蛋，這樣一餐就很飽了。
那天朋友給我一包【台酒御膳堂-酒香蒙古鍋牛肉麵】，包裝上寫著牛豚骨熬煮、雙鹿五加皮酒，看起來好厲害！回到家迫不及待地煮來吃。
約500ml水沸騰後放入麵體(好大塊呀)
撕開調味粉包及調味油包倒入，放入自己烘的乾燥蔬菜
一比呀呀水果汁，除了100%果汁成分單純，無加糖、香料、色素、人工甘味劑、防腐劑等，包材也不馬虎，沒有BPA、重金屬及塑化劑，4層密封鎖鮮避免氧化，喝起來就像現榨果汁一樣。
▲一比呀呀蘋果胡蘿蔔汁
成分:蘋果濃縮汁、胡蘿蔔濃縮汁、水
▲原本以為胡蘿蔔的味道，小孩比較不能接受，沒想到與濃郁蘋果搭配，居然都說很好喝耶!
「醋」有許多營養成份，十全果醋好氣，使用100%國產糯米釀製，加上100%果汁低溫熟成，自然酸甜沒有醋的嗆味，非常好喝。
添加「Lactobacillus 乳酸桿菌」及「Bifidobacterium 雙歧桿菌」等17種「高價值複合益生菌」，菌株特性能順利通過胃酸直達腸道、促進消化。
青梅與莓果口味，搭配細緻綿密的氣泡，口感更豐富爽口，飯前1杯~增加飽足感，飯後1杯~促進消化解油膩。
▲梅子口味
17種高價值益生菌、碳酸水、釀造糯米醋、青梅濃縮汁、天然梅子汁等
小學生的護脊書包挑選重點就是要「輕量」及「貼合背部」，依身高、背長挑選適合的書包，可調式背帶調整，讓書包服貼背部、分散重量，背負更輕鬆，實際試背時要放一些重量在書包，背負的感受才能更準確。
【Tiger】MAX系列超輕量護脊書包Pro 2，適合中高年級以上，建議身高約135cm以上，挑選這款書包是因為Tiger Family的背負系統，榮獲德國IGR e.V.背部健康國際協會鑒定「符合人體工學設計產品」，除了重量輕，還有大容量多層收納空間。
▲【Tiger Family】MAX系列超輕量護脊書包Pro 2-天藍冰狐，可愛不花俏的設計及配色，好適合喜歡藍色的兒子。
▲重量約800g，表面防潑水，清潔容易也比較耐髒。
▲S型釋壓寬肩帶，3D立體透氣護脊軟墊，護脊舒適又透氣。
身為outdoor太太，長時間戶外活動，需要抗UV400太陽眼鏡保護眼睛，除了時尚有質感的設計，配戴服貼舒適、輕量更重要。
ACEKA品牌本身一開始是以安全防護眼鏡起家，對於產品品質嚴格要求，從眼鏡的質感與細節，可以看出ACEKA對設計與製造的用心，企業也經常贊助偏鄉學校、公益團體，回饋台灣這塊土地。
▲商品享有一年直接換新保固(官網購買限定)
運動過程中損壞或是遺失，寫信說明您的「冒險故事」，直接換新的喔！可見ACEKA對品質非常有信心！
▲擁有獨特設計的精緻外盒，加上腰封以禮盒形式呈現。
谷關七雄-波津加山，全程將近85%處於陡坡，沿路碎石，聽說走完這一趟來回約4座台北101，全程幾乎在林蔭下，路況良好，一開始先下坡一小段然後緩上坡，到達1.5K開始有石頭路，著名的石瀑區還算安全好走，2.5K有寬廣腹地及涼亭，登頂前會有幾段攀岩拉繩，三角點前著名的青蛙石、像搖籃的樹，都是必拍照點。
實際行程：
07:15波津加山(東)登山口→07:35觀景亭→08:40到1.5k→大石壁(拍照)→→09:15到2k→09:25石瀑區(小休)→09:50到2.5k涼亭(休15分)→10:45▲波津加山(休20分)→11:35回到涼亭(休30分)→13:35回到觀景亭→14:00停車處
日期：111/07/31
